¿Has sentido alguna vez un entumecimiento de los músculos después de montar en avión? Esto es algo que ocurre con bastante facilidad, de ahí que algunas personas realicen estiramientos para volver a sentir los músculos como tales, sobre todo en vuelos de muchas horas.

Estiramientos para no tener jet lag

Muchos de los pasajeros no saben bien cómo estirar las partes del cuerpo más entumecidas, como, por ejemplo las piernas o la espalda. Por ello, daremos algunas pautas para estirar los músculos una vez que el vuelo ha concluido. No obstante, también resulta oportuno estirar antes del viaje. 

Cuando llegamos al destino, tenemos que estirar todo el cuerpo como si nos acabáramos de levantar, ya que la sensación es muy parecida. Sin embargo, es preferible hacerlo cuando hemos bajado del avión y vamos de camino a la terminal o una vez que hayamos llegado a la sección de llegadas del aeropuerto.

Para realizar estos movimientos, podemos comenzar con las piernas y separarlas lo máximo posible para volver a activar el sistema muscular. Una vez haya aterrizado el avión, también es recomendable dar un pequeño paseo.

Cuello y piernas

Las zonas golpeadas son especialmente el cuello, la espalda y las piernas. Por tanto, podemos realizar un estiramiento conjunto de todas las partes del cuerpo o por separado. Por ejemplo, comenzar con las piernas e intentar complementar con los brazos para que todo el cuerpo vaya recuperando la movilidad.

Finalmente, te aconsejamos mover la espalda lentamente de un lado al otro, así como el cuello de izquierda a derecha para evitar diversas lesiones, como lumbalgia o torticolis, respectivamente.

En resumen, estos estiramientos te permitirán activar el sistema muscular después de un vuelo y poder disfrutar al máximo de tus vacaciones.